اسموتی میوه و جو دوسر

مواد تشکیل دهنده:

• 1 فنجان (166 گرم) توت فرنگی ورقه شده
• 1 موز ورقه شده
• ½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده
• ½ فنجان (48 گرم) جو از مد افتاده
• 3/4 فنجان (190 گرم) ماست وانیلی کم چرب
• 1 قاشق چایخوری شربت افرا